Vitamin H

Andere Namen von Vitamin H – Biotin, Bios 2, Bios II

Vitamin H gilt als einer der aktivsten Vitamin-Katalysatoren. Manchmal wird es als Mikrovitaminin bezeichnet, weil für das normale Funktionieren des Körpers wird es in sehr geringen Mengen benötigt. Biotin wird von der normalen Darmflora im Körper synthetisiert.

Täglicher Bedarf an Vitamin H

Der tägliche Bedarf an Vitamin H beträgt 0,15-0,3 mg.

Der Bedarf an Vitamin H steigt mit:

  • große körperliche Anstrengung; sportliche Aktivitäten;
  • erhöhter Kohlenhydratgehalt in der Diät;
  • in einem kalten Klima (der Bedarf steigt auf 30-50%);
  • neuropsychologischer Stress;
  • Schwangerschaft Stillen;
  • Arbeiten mit bestimmten Chemikalien (Quecksilber, Arsen, Schwefelkohlenstoff usw.);
  • gastrointestinale Erkrankungen (insbesondere bei Diarrhoe);
  • Verbrennungen;
  • Diabetes;
  • akute und chronische Infektionen;
  • Antibiotika-Behandlung.

Nützliche Eigenschaften und Auswirkungen auf den Körper von Vitamin H

Vitamin H ist am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten beteiligt. Damit erhält der Körper Energie aus diesen Stoffen. Er beteiligt sich an der Glukosesynthese.

Biotin ist für das normale Funktionieren des Magens und des Darms notwendig, beeinträchtigt die Immunität und Funktion des Nervensystems und trägt zur Gesundheit von Haaren und Nägeln bei.

Interaktion mit anderen wesentlichen Elementen

Biotin ist für den Stoffwechsel von Vitamin PP , Vitamin B5, Folsäure und Vitamin B12 sowie für die Synthese von Ascorbinsäure (Vitamin C) notwendig.

Bei einem Mangel an Magnesium (Mg) kann es zu einem Mangel an Vitamin H im Körper kommen.

Vitaminmangel und Überangebot

Anzeichen von Vitamin-H-Mangel

  • Peeling der Haut (besonders um die Nase und den Mund);
  • Dermatitis der Hände, Füße, Wangen; trockene Haut des ganzen Körpers; Lethargie, Schläfrigkeit; Appetitlosigkeit;
  • Übelkeit, manchmal Erbrechen;
  • Schwellung der Zunge und Geschmeidigkeit ihrer Brustwarzen;
  • Muskelschmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Gliedern;
  • Anämie

Längerer Biotinmangel kann zu Folgendem führen:

  • Schwächung der Immunität; extreme Erschöpfung;
  • extreme Erschöpfung;
  • Angst, tiefe Depression;
  • Halluzinationen.

Faktoren, die den Vitamin-H-Gehalt beeinflussen

Biotin ist beständig gegen Hitze, Einwirkung von Laugen, Säuren und Sauerstoff.

Warum kommt es zu einem Vitamin-H-Mangel?

Vitamin-H-Mangel kann bei Gastritis ohne Säuregehalt, Darmerkrankungen, Hemmung der Darmflora durch Antibiotika und Sulfonamide sowie Alkoholmissbrauch auftreten.

Rohes Eiweiß enthält die Substanz Avidin, die in Kombination mit Biotin im Darm für die Assimilation unzugänglich ist. Beim Kochen von Eiern wird Avidin zerstört. Dies bedeutet natürlich Wärmebehandlung.

 

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